Disclaimer

Wat Human Manual is, en wat niet. Dit geldt voor de site, de proefles, alle lessen, de opdrachten, de zelftests, de rekenhulp en het certificaat.

Leerstof, geen medisch advies

Human Manual is educatief materiaal over leefstijl: stress, voeding, gewicht, beweging, slaap en mindset. Niets in de cursus of op deze site is medisch advies, een diagnose of een behandelplan, en het vervangt geen consult bij een huisarts, diëtist, psycholoog of andere zorgverlener. Heb je klachten, ga dan naar je huisarts.

Eerst overleggen

Overleg met je huisarts of behandelaar voordat je je eetpatroon, je beweging of je leefstijl flink verandert als je een eetstoornis hebt of hebt gehad, diabetes hebt en medicatie gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft, een hart- of vaatziekte of hoge bloeddruk hebt, medicijnen gebruikt, of in een burn-out, depressie of angstperiode zit. Kou, sauna en intensief sporten zijn niet voor iedereen geschikt. Bij gedachten aan zelfdoding: bel gratis 113 of chat via 113.nl; bij direct gevaar 112.

Geen beloftes

Wat mensen bereiken verschilt sterk. De cursus belooft geen gewichtsverlies, geen genezing en geen bepaald resultaat. Waar we onderzoek noemen, gaat het om gemiddelden uit studies, niet om wat jij zult bereiken.

Rekenhulp en zelftests

De rekenhulp geeft schattingen op basis van gangbare formules; je werkelijke behoefte kan ervan afwijken. De zelftests zijn een spiegel om over jezelf na te denken, geen gevalideerde vragenlijst en geen diagnose. Wat je invult blijft in je eigen browser.

Auteurs, boeken en apps

In de lessen bespreken we ideeën van auteurs als Peter Attia, Layne Norton, Andrew Huberman, Tim Ferriss, Napoleon Hill, James Clear en Ray Klaassens, steeds met bronvermelding en met wat het onderzoek erover zegt. Human Manual is onafhankelijk en niet verbonden aan deze auteurs, hun uitgevers of hun bedrijven, en wordt niet door hen ondersteund. Namen van apps en producten, zoals MyFitnessPal, zijn van hun eigenaren en worden alleen genoemd om uit te leggen hoe je ze kunt gebruiken.

Geen opleiding, geen bevoegdheid

De cursus is bedoeld voor je eigen leefstijl. Het certificaat bevestigt dat je de cursus met goed gevolg hebt afgerond: alle lessen afgevinkt en de toets met minstens 70 procent gehaald. Het is geen diploma, geen erkende opleiding en geen accreditatie, en het geeft geen bevoegdheid om anderen te begeleiden of te behandelen.

Wetenschap

Elke vakbewering in de lessen is nagezocht in de wetenschappelijke literatuur en heeft een label: sterk, redelijk, voorlopig of praktijk. Onderzoek verandert; de stof wordt continu verbeterd en aangevuld op basis van nieuw onderzoek en feedback. Zie je iets dat beter kan, mail dan [email protected]. Verder gelden de algemene voorwaarden.