Waarom zingeving je gezondheid raakt
Wat is zingeving, en waarom leven en voelen mensen met een doel zich vaak beter?
In het kort
- Drie kanten. Zin is richting, samenhang en ertoe doen; ezelsbrug: een kompas, een verhaal en een reden.
- Zin gaat samen met gezondheid. Mensen met een sterk levensdoel leven gemiddeld langer en krijgen minder hart- en vaatziekten.
- Samenhang, geen aangetoonde oorzaak. Het kan ook andersom werken, of door iets anders komen, zoals geld of vrienden.
- Plezier is niet hetzelfde als betekenis. Een fijne dag en een zinvolle dag vallen niet altijd samen; je hebt ze allebei nodig.
- Ikigai. Het Japanse woord voor iets waardoor je leven de moeite waard is; het hoeft niet groots te zijn.
- Zin in zware tijden. Zin kun je ook vinden als het leven zwaar is: in wat je doet, in wat je beleeft en wie je liefhebt, en in hoe je draagt wat je niet kunt veranderen.
- Zoek het in je dagen. Je vindt zin eerder door terug te kijken op gewone momenten dan door er lang over te piekeren.
De rest van deze les legt dit uit, met een opdracht voor deze week.
Drie oefenvragen uit deze les
Lotte zegt: "Ik weet wat ik wil bereiken, maar ik snap niet hoe alles in mijn leven bij elkaar past." Welke kant van zin mist ze het meest?
- Samenhang
- Richting
- Ertoe doen
- Plezier
Samenhang is het gevoel dat je leven te begrijpen is en een rode draad heeft. Richting heeft Lotte wel: ze weet wat ze wil bereiken. Plezier is geen kant van zin.
Noor heeft een week met een ziek kind en een deadline. Leuk was het niet, toch voelt de week waardevol. Wat laat dat zien?
- Dat plezier en betekenis verschillen
- Dat ze zichzelf voor de gek houdt
- Dat een zinvolle week altijd makkelijk is
- Dat zin alleen na een leuke week komt
Plezier en betekenis vallen niet altijd samen; betekenis gaat zelfs vaak samen met meer zorgen en stress.
Een Weense psychiater die de concentratiekampen overleefde, schreef daarna over zin. Wat is de kern van zijn idee?
- Je hebt eerst lijden nodig om zin te vinden
- Een therapeut bepaalt wat jouw zin is
- Zin vind je alleen als alles in je leven meezit
- Zin is ook te vinden als het leven zwaar is
Zin is ook in zware tijden te vinden: in wat je doet, in wat je beleeft en wie je liefhebt, en in je houding tegenover wat je niet kunt veranderen. Lijden is daarvoor niet nodig.
De rest van deze les
Uitleg in stappen, 12 oefenvragen en een opdracht voor deze week
Deze les hoort bij de cursus Mindset. De eerste les van elke cursus is gratis.