Human Manual
Mindset   Les 2

Wat wil je echt?

Hoe ontdek je je waarden, en waarom werken doelen die uit jezelf komen beter dan doelen voor de buitenwereld?

Waarde: de richting bijvoorbeeld: goed voor je lijf zorgen een waarde is nooit af de weg gaat verder Doel: een halte die je haalt elke dag wandelen groente bij elke maaltijd 5 km lopen in mei Haal je een doel, dan kies je een nieuwe halte; mis je er een, dan blijft de richting.
Schematisch. Het onderscheid tussen waarden als gekozen richting en doelen als stappen daarin komt uit de acceptance and commitment therapy.

In het kort

  • Waarde en doel. Een waarde is een richting, een doel een halte onderweg; ezelsbrug: het kompas en de bushalte.
  • Uit jezelf houd je het langer vol. Doelen die passen bij wat je zelf belangrijk vindt, krijgen meer inzet en geven meer voldoening.
  • Drie basisbehoeften. Zelf kiezen, merken dat je iets kunt, en erbij horen voeden je motivatie.
  • Groei en verbinding boven glans. Wie geld, uiterlijk en aanzien het belangrijkst vindt, voelt zich gemiddeld wat minder goed.
  • Naar iets toe. Een doel om iets te bereiken geeft meer gevoel van vooruitgang dan een doel om iets te vermijden.
  • Let op signalen. Een terugblik op je zeventigste, je jaloezie en waar je tijd heen gaat, vertellen wat je echt wilt.
  • Vijf waarden, vijf daden. Een waarde leeft pas als je er deze week iets mee doet.

De rest van deze les legt dit uit, met een opdracht voor deze week.

Drie oefenvragen uit deze les

Welke van deze vier is een waarde, en geen doel?
  1. Er zijn voor je kinderen
  2. Voor de zomer de zolder opruimen
  3. In juni een 10 km lopen
  4. Elke zondag je moeder bellen

Een waarde is een richting die nooit af is. De andere drie kun je halen en afvinken; het zijn haltes.

Mila sport omdat haar partner vindt dat het moet. Na drie weken zakt het in. Wat is de beste verklaring?
  1. Ze heeft van nature te weinig discipline
  2. Haar reden komt van buiten, niet uit haarzelf
  3. Ze had een zwaardere sport moeten kiezen
  4. Drie weken is gewoon te kort voor elke nieuwe gewoonte

Motivatie die van een ander komt, houdt vaak zolang de druk er is. Een eigen reden, zoals energie voor iets wat ze belangrijk vindt, houdt beter stand.

Waarvoor dient de terugblik op je zeventigste?
  1. Zien wat je over lange tijd echt belangrijk vindt
  2. Uitrekenen hoeveel jaren je nog over hebt
  3. Je pensioen en je geld alvast tot in detail plannen
  4. Je zorgen over ouder worden onder ogen zien

Van een afstand zie je wat er echt toe doet, los van de waan van de dag (uit de praktijk).

De rest van deze les

Uitleg in stappen, 12 oefenvragen en een opdracht voor deze week

Deze les hoort bij de cursus Mindset. De eerste les van elke cursus is gratis.

Probeer de proefles gratisBekijk de cursussen